緩解育兒壓力的3種方法

當你是第一個孩子時，你常常會對育兒感到壓力和擔憂，而隨著育兒的擔憂和壓力的積累，孩子患育兒神經症的情況並不少見。

如果你覺得養育孩子很累，你應該做的第一件事就是嘗試一些方法來幫助自己放鬆。

那麼怎樣才能放鬆身心，緩解育兒壓力呢？

這會不會是育兒神經症？我們將介紹出現這種情況時應注意的症狀以及緩解育兒壓力的三種方法。

難道是育兒神經症？如果你這麼想

MMD研究所進行的「育兒神經症調查」顯示，在回答「您有沒有感覺自己患有育兒神經症」的問題時，636名受訪者中約有一半（49.1） %) 回答：「你有沒有感覺自己患有育兒神經症？ 」「有，」他回答。

這項調查顯示，許多媽媽覺得育兒方面的壓力和擔憂，例如育兒神經症，不是別人的問題，而是自己「養孩子累了」。

為什麼會出現育兒神經症？

據說，育兒神經症的原因之一是懷孕期間的荷爾蒙平衡迅速轉變為產後的正常荷爾蒙平衡，但還有其他原因，例如一對一育兒和過度幹擾家庭育兒。

當出現育兒神經症時，會出現情緒極度波動、極度憂鬱愛哭、總感覺煩躁、看不到孩子可愛等症狀，擔心這可能是虐待兒童的原因之一。

所有撫養孩子的母親都有可能患有育兒神經症，所以即使出現這些症狀，也不必感到沮喪並認為「我是一個糟糕的父母」。

育兒神經症可能是暫時的，也可能持續很久。如果持續較長時間，接受心身醫師或精神科醫師的治療往往可以得到改善。

如果您厭倦了照顧孩子，可以嘗試 3 種緩解壓力的方法

如果你擔心自己厭倦了養育孩子……也許你有育兒神經症，那麼優先考慮緩解母親的壓力。

從此是育兒神經症了嗎？我們想介紹三種緩解育兒壓力的方法，當您有這種感覺時應該嘗試。

1. 為自己騰出時間

養育孩子的同時很難為自己騰出時間，尤其是如果你是全職家庭主婦，所有的時間都花在孩子身上，你很容易陷入育兒神經症。

當孩子午睡的時候或晚上孩子被哄睡之後，對媽媽來說是一段小小的空閒時間。

讓我們透過吃自己喜歡的食物、看自己一直想看的電影或享受美甲來緩解養育孩子時的壓力。

也建議父親在休息日照顧孩子，而母親可以在家放鬆或去髮廊，這樣就足以緩解養育孩子的壓力。

2. 使用臨時托兒所

由厚生勞動省、各地方政府實施的“兒童保育支援制度（家庭支援中心事業）”，是一種將兒童暫時委託給志願者並有償保管的公共保育支援方式。

當母親想要放鬆時，當她們想立即完成所有累積的家務事時，或者當她們想把孩子留給別人去參加意想不到的儀式時，可以使用它。

使用服務時，必須事先向顧問（各地方政府）申請援助，與志工配對後，才能使用臨時托兒服務。

此外，家庭支援中心企業通常會按小時收取費用，但如果由於工作、護理或母親自己的身心休息而想將孩子長時間留在身邊，可以在保育園進行臨時保育或推薦兒童中心。

3.為自己準備獎勵

一旦成為母親，你會收到周圍人的讚美越來越少，你會經常發現自己從消極狀態回到零狀態，比如房間亂七八糟或被孩子弄髒的衣服有很多。感的人。

而且，無論你多努力，你也很少有機會像工作時那樣獎勵自己，所以媽媽們應該為自己準備獎勵，因為她們是在養育孩子。

例如，在週末爸爸不在家的時候，把孩子留在家裡，享受稍微貴一點的午餐或去購物，這可能是個好主意。

如果你準備一些你想要或想吃的東西作為獎勵，並努力照顧孩子和做家務以獲得獎勵，你會感到不那麼空虛。

摘要

許多母親都感到壓力很大，因為育兒常常無法照計畫進行。

壓力累積並導致育兒神經症的情況並不罕見，因此，如果您的孩子開始一直感到憂鬱或煩躁，請務必小心。

如果你覺得自己可能有教養神經症，不妨試試我們這次介紹的三種緩解教養壓力的方法。