用空調解決夏天睡眠不足！舒適的溫度和如何選擇睡衣

今年夏天又正式到來了。

許多人可能會發現在潮濕、潮濕的夏夜很難入睡。

睡眠不足不僅會導致身體不適，還會引發中暑。 為了度過炎熱的夏季，創造更好的睡眠環境很重要。

因此，這次我們將介紹基本知識以及如何選擇最好的睡衣以在夏季獲得舒適的睡眠。

夏夜舒適的睡眠環境

人體透過在體內產生熱量並透過體表將熱量釋放到外界來調節體溫。

一般來說，人類可以舒適地赤裸裸的溫度為27-31°C，而衣服或床上用品內的最佳溫度為31-33°C，濕度為50-60%。

為了在夏季創造這種條件，建議保持以下室內環境（室內溫度和濕度）。

穿著長袖睡衣和長褲睡覺並蓋上夏季被子時
→溫度26℃左右，濕度50-60%

如果您穿著短袖和短褲的睡衣睡覺，並用毛巾毯等薄被褥蓋住自己。
→溫度27-28℃，濕度50-60%

這些數字對您來說可能沒有太大意義。簡單來說，最理想的環境是接近初夏或初秋的時候，可以舒服地睡覺。

對了，如果裸睡的話，據說室內溫度是29℃，濕度是50-60%。

長袖？短袖？ 哪個睡得更好？

當你穿著睡衣睡覺時，你可以穿長袖長褲，也可以穿短袖短褲，隨你喜歡。

不過，對於擔心感冒或睡眠不好的人，我們建議穿長袖睡衣和長褲，以幫助調節體溫。

人們常說，「開著空調睡覺，身體就冷了，呆滯了。」但是，如果溫度降得不太低，那是因為室溫與衣物被褥不平衡所致。

開空調就像處於初夏或初秋的氣候，所以可以透過穿著長袖長褲的睡衣並在睡覺時調整平衡來克服這個問題。

空調的正確使用

有些人把空調開到低溫設置，然後在睡覺時用定時器關閉，但不建議這樣做，因為一旦關閉空調，溫度和濕度就會恢復到原來的水平，使得很難入睡。

如果你把空調開到早上而不用定時器關閉它以保持恆定的溫度和濕度，你會睡得更好。

我想很多人都會關心自己的電費問題，但由於空調在啟動時耗電最多，而連續運行時耗電相對較少，所以最好讓它一直開著，而不是打開和關閉。電力消耗將會減少。

如果你把溫度調高一點，並從睡前一直開到早上，你的電費可能會更低。

另外，如果一個對熱敏感的人和一個對冷敏感的人睡在同一間臥室，一定要把空調的設定與對熱敏感的人相匹配。

你可以用睡衣和被褥來控制寒冷，但你無法控制炎熱。

對熱敏感的人可以穿著短袖和短褲舒適地睡覺。

純棉紗布是最好的夏季睡衣

正如我之前提到的，如果你的室內環境有空調，最好的睡衣是長袖和長褲，這樣可以幫助你調節體溫。

當然，布料的材質也很重要，但透過覆蓋手腕和腳踝，可以在外界空氣和皮膚之間創造一個舒適的溫度區。

另一方面，如果您的手臂和腿暴露在稍高的室溫下睡眠更舒適，我們建議您穿短袖短褲。

短袖短褲的領子、袖子和下擺處的開口較寬，可防止熱空氣滯留在衣服內，而且整體形狀寬鬆、寬敞，因此您可以舒適地睡覺。短袖短褲還有一個優點，就是可以讓關節有更大的活動範圍，更容易在床上翻身。

睡衣的材質最好是棉紗布。

當我們想到夏天時，我們會聯想到亞麻吸水性好、質地光滑，但亞麻（亞麻和苧麻）的纖維比棉硬，不貼合皮膚，因此它們對於保持衣服內部環境舒適很重要所以以柔軟的棉質為佳。

炎熱天氣下的睡衣必須有效地釋放或吸收體內的熱量、水蒸氣和汗水，以保持衣物內部舒適的溫度和濕度，并快速擴散濕氣以乾燥衣物。

為了滿足這些要求，最好的組合是具有優良吸水性和吸濕性的棉質材料和具有優良透氣性和快乾性的紗布織物。

空調溫度設定變了！ ？最酷的紗質睡衣

接下來，我們要為大家介紹的是Crepe Gauze® 睡衣，它不僅涼爽，而且具有幫助您良好睡眠的功能，讓您即使在炎熱的夏夜也能擁有高品質的睡眠。

這些睡衣的面料是基於毛巾製造技術開發的三層紗布，並使用比普通紗布細約40%的線編織成三層。皺紋的機織織物）。

棉紗布以其高透氣性而聞名，但Crepe Gauze®的透氣性是傳統紗布的1.5至1.8倍，是棉質T恤的7倍以上！

這是一種涼爽的紗布，可以讓風穿過。

此外，由於具有吸水性，即使出汗也不會變得粘稠，吸收的汗水會在大面積上迅速擴散和乾燥，因此可以期待通過汽化熱帶來的涼爽效果。

當晚上穿著棉質 T 卹睡覺又悶又不舒服時，您會睡得更舒服，這可能會改變空調的溫度設定。

它的特點之一是，由於含有大量空氣，所以能很好地保持熱量。

夏季睡衣的保暖性看似令人驚訝，但早晨氣溫往往會下降，因此擁有適量的保暖性對於確保舒適的睡眠非常重要。

它具有與典型的冬季睡衣材料棉絨織物相媲美的高保暖性，這是由於織物內含有空氣層。同時，它還具有高透氣性，不會感到悶熱。

此外，輪廓略寬鬆，以免限制身體的活動，領子、袖子和下擺的開口較寬，更容易讓熱空氣從衣服內部逸出。

Crepe Gauze® 也有 T 恤和洋裝等豐富的居家服系列。

穿上內野清爽的紗布服飾，在家中舒適地享受夏日時光。

摘要

為了在炎熱的夏夜睡得舒適，請使用空調並創造一個與睡衣和床上用品相匹配的室內環境。

即使在炎熱的夏夜，只要將空調開到早上，保持溫度和濕度，不影響睡眠，再穿上適合夏季的棉紗材質的睡衣，也能睡得舒適。

營造舒適的環境，穿著舒適的睡衣來度過炎熱的夏夜。