為什麼洗澡對你的身心都有好處

為什麼要洗澡？
當然，它也用來清洗身體，去除污垢。
但如果這就是您所需要的，那麼淋浴就足夠了。
你的身心都會得到釋放和放鬆，只有在溫水中慢慢浸泡才能體驗到。
讓我們來探究一下沐浴為何有如此功效的秘密吧。

為什麼洗澡對你的身心都有好處

沐浴中的幸福放鬆時刻。沐浴對身體和心靈的影響已被科學證明。影響有三種：熱、水壓和浮力。當您浸泡在浴缸中時，每種效果都會促進體內的血液循環，從而產生放鬆的效果。

熱效應

當你浸泡在熱水中時，你的身體會變暖，這就是熱效應。當體溫升高時，皮膚中的微血管擴張，改善全身的血液流動（循環）。從而使體內的疲勞物質和廢物順利排出體外，緩解肌肉緊張，消除僵硬，身體放鬆。

液壓作用

洗澡的時候有沒有感覺肚子下垂？ 這不是我的想像，而是浴缸裡熱水的水壓造成的。此時，壓力不僅作用在身體表面，也作用在血管上。這樣可以將四肢積聚的血液推出去，啟動心臟的工作，促進血液循環。

浮力效應

由於熱水的浮力，浴缸中的重力是陸地上的 9/1。由於你的體重減輕到了九分之一，支撐身體的肌肉和關節的負擔也減輕了，從而緩解了緊張感，更容易擺脫疲勞。同時，緊張對大腦造成的刺激也減少了。這可以讓您在身體和精神上都得到放鬆。

促進血液循環的許多快樂事

您認為沐浴刺激血液循環後會發生什麼事？您可能只聽說它“對身體有好處”，但對其具體功效可能不太了解。事實上，我們日常的許多健康和美容問題都源自於血液循環不良。血液在全身循環，將營養物質和氧氣輸送到細胞。它也起著從細胞接收二氧化碳和廢物並將其輸送到器官的作用，在那裡它們被分解和處理。當血液流動停滯，或血液循環不良時，必要的氧氣和營養素無法充分分配到身體的各個角落，另一方面，不必要的物質也很難排出體外。 。透過沐浴改善血液流動，您可以期待以下效果：

促進血液循環的作用

疲勞恢復

當血液循環得到促進時，體內的乳酸等廢物和疲勞物質可以更快排除。結果，您會感覺不那麼疲勞並且恢復得更快。

改善新陳代謝

維持生命活動、基礎代謝所消耗的能量。隨著年齡的增長，數量會減少。這樣一來，不但容易發胖，身體的各種機能也會下降。透過持續進行促進血液循環和出汗的半身浴，細胞變得活躍，這種新陳代謝可以增加。

緩解肩膀僵硬和背部疼痛

據稱，由於寒冷天氣或長時間伏案工作而導致肌肉和關節緊張，疲勞物質積聚在肌肉和關節中，對血管造成壓力，從而導致肩膀僵硬和腰痛。當血液循環改善時，這些疲勞物質就更容易排出體外，進而緩解肩膀僵硬和腰痛。

美麗的肌膚

皮膚最外層的表皮細胞每 30 天會自然脫落舊角質，並重生為新細胞。然而，如果真皮層的血液循環不良，這個循環就無法正常進行，導致皮膚粗糙。如果這個循環運作得當，廢物被正確清除，粉刺就不會出現，皮膚也會變得更乾淨。

浴缸沐浴（半身浴）與淋浴時的血流比較

半身浴充滿幸福感

沐浴對身體和心靈都有好處。如果您想進一步增強效果，我們建議您進行半身浴。它從核心溫暖您疲憊的身體，讓沐浴更加放鬆。請嘗試在沐浴後放鬆。

半身浴是一種不會給身體帶來壓力的沐浴方法。

半身浴是一種在溫水中緩慢浸泡 20 至 30 分鐘的沐浴方法，水深達到太陽神經叢（胸部下方）。與浸泡至肩膀的全身浴相比，它對心臟的壓力較小，而且可以在浴中停留更長時間，從核心溫暖身體。如果您的肩膀感到寒冷，請將乾毛巾放在肩膀上。過了一段時間，下半身變暖的血液就會循環到全身，上半身也會感到溫暖。半身浴時會大量流汗，為避免脫水，沐浴前後應喝一杯常溫水。

關鍵是溫度要保持微溫。

首先要記住的是，熱水的溫度對身體有完全不同的影響。如果想要神清氣爽，40℃以上的熱水比較適合。熱水的刺激會激活交感神經系統，使身體更加活躍。另一方面，如果您想在睡前放鬆一下，我們建議使用溫度為37至39攝氏度的熱水，略溫。當您浸泡在溫水中時，您的副交感神經系統會發揮主導作用，從而放鬆您的頭部和身體。因此，睡前半身浴適合用溫水。

驚人的放鬆效果

出汗很重要

現在，當你將全身浸泡在熱水中時，你會逐漸開始流汗。這種「出汗」對於身體來說非常重要。出汗可以讓你平穩地調節體溫（這對生命活動至關重要），並平衡你的自主神經系統。還能更容易排除體內廢物和疲勞物質，緩解疲勞，讓你的肌膚更清透。一定要泡在熱水中並充分出汗。

參考資料：《快樂沐浴時光秘方》東京煤氣都市生活研究所《健康沐浴的王道》沐浴文化研究小組